Alimentación y vida saludable: frutas contra la depresión

vida y alimentación saludable

Es indudable la importancia de una alimentación saludable así como llevar unos hábitos de vida sanos y equilibrados.

En una anterior entrada de nuestro post ya hablamos de frutas saludables para el cerebro y hemos también escrito sobre las frutas y verduras más saludables para cada ocasión

Hoy nos centraremos en las frutas y verduras que pueden ayudar a las personas que padecen de depresión. En 2017 la OMS ya promovía en su día mundial de la salud la lucha contra esta enfermedad que es una de las plagas de nuestro siglo.

 

Fruta y verdura. Alimentación y vida saludable

 

Alimentos para combatir la depresión

La depresión está asociada a bajos niveles de neurotransmisores, como la serotonina. Estos síntomas depresivos, pueden reducirse o incluso desaparecer al recibir la nutrición apropiada que ayuda a reactivar dichos niveles.

Algunos ejemplos de estos alimentos sería:

  • Frutas como las naranjas, kiwis, pomelos, ajos, cebollas, papaya, piña y frutos secos como las nueces nos aportan vitamina C que puede reducir los niveles de vanadio, para muchos uno de los responsables de la depresión
  • Ajos, cebollas, plátanos, mangos, manzanas y aguacates nos aportan minerales beneficiosos para combatir la depresión.
  • El jengibre nos aporta capsaicina que estimula la producción de endorfinas “la hormona de la felicidad”
  • Alimentos con alto contenido en vitamina B9 como espinacas, pimientos, espárragos, tomates y peras, son ricos en folacina. Estos alimentos también puede estimular la producción de serotonina
  • El tomate, ajo, cebolla, calabaza, mango y los cítricos en general nos aportan triptófano que es otro precursor de la serotonina. El triptófano es considerado un relajantes natural
  • Los alimentos como el aguacate y en menor medida frutos secos (nuez, almendra y avellana), frutas (piña y frambuesas) y verduras (espinacas, pepino y coles de bruselas) nos aportan ácidos grasos omega-3 pueden ayudarnos a prevenir la depresión.

 

Vida y alimentación saludable

Frutas que benefician diferentes partes del cuerpo y enfermedades.

close

Consejos para comer saludable y mantener el peso ideal:

close

Hola 👋 Regístrate a nuestra News Letter y recibe un producto sorpresa gratis en tu primer pedido.

Lee nuestra política de privacidad aquí para obtener más información.

Calendario de temporada (PDF)

Recibe gratis el calendario de frutas y verduras de temporada de España.

Lee nuestra política de privacidad aquí para obtener más información.

Opiniones de clientes y Fotos de pedidos


Más del 50% repite,
haz tu primer pedido con entrega en cualquier punto de España sin gastos de envío desde 19€, cupón: FREE33

Guardar Carrito
Podrás pagar este carrito más adelante o repetir tu compra en el futuro o compartirla. Si quieres recibir este carrito de forma periódica, mándalo a [email protected] con los datos de contacto.
Back Guardar Carrito
Rellena Email al que lo quieres enviar y pulsa "Enviar carrito por email".
Your cart email sent successfully :)