El SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano en el Intestino Delgado) es una condición en la que hay un sobrecrecimiento anormal de bacterias en el intestino delgado. Aunque es parte de nuestra biología tener bacterias en nuestro tubo digestivo para el buen desempeño de nuestro metabolismo, un exceso de ellas nos puede generar problemas. Por eso, el aumento anormal de estas bacterias puede afectar a la absorción de nutrientes y causar una variedad de síntomas que afectan nuestra cotidianidad y nos pueden hacer sentir incómodos.
Descubre qué alimentos puedes comer para contrarrestar sus síntomas y cómo una dieta rica en frutas y verduras puede ayudarte a llevar un tratamiento natural para combatir el SIBO y mejorar tu estado de salud.
Los síntomas del SIBO varían según cada persona y para que estés seguro de que lo tienes primero debes consultar con tu médico para que te haga una serie de pruebas antes de darte un diagnóstico definitivo.
Sin embargo, aquí te mencionamos algunos de los síntomas más comunes que padecen las personas con SIBO, como: Distención abdominal, es decir, esa sensación de que te hincha el estómago como si estuvieses embarazada, dolor o malestar abdominal, exceso de gases, sensación de pesadez durante la digestión, diarrea o estreñimiento, cansancio y náuseas.
Una de las recomendaciones es llevar a cabo una dieta baja en Fodmaps pero ¿qué significa esto? Los Fodmaps son las siglas para los tipos de carbohidratos de cadena corta que se absorben en nuestro intestino delgado durante nuestro metabolismo. Estos carbohidratos fermentables, pueden provocar molestias e hinchazón del estómago, por lo que si tienes SIBO se recomienda reducir su ingesta o evitarlos.
Esto no quiere decir que debas eliminarlos ¡ojo! Ya que son necesarios para tu metabolismo saludable… el truco está en saber escoger.
Formato de 5 KG
Frutas: Plátano, kiwi, mandarina, arándano, limón, uvas y jengibre
Verduras: Zanahoria, espinaca, tomate, pepino y perejil
Beneficios
La dieta baja en FODMAP contribuye a reducir la hinchazón y los dolores estomacales, mejorando la digestión para aquellos que padecen de SIBO, síndrome del intestino irritable y otras afecciones relacionadas.
Una vez que sabes que tienes SIBO, la dieta es fundamental para contrarrestar los síntomas y mejorar tu calidad de vida. Pero como hemos dicho en este artículo, no se trata de eliminar sino de ser más selectivos con lo que comemos en función de lo que nos sienta bien.
Por eso en Come Fruta hemos preparado para ti, un mix de frutas y verduras bajas en Fodmaps, ricas en fibras y enzimas digestivas que te ayudarán a tener una mejor digestión y a disminuir el dolor abdominal, el exceso de gases y por tanto la hinchazón estomacal para que tengas una salud integral.
¿Te animas a probar nuestro mix?
Aquí te dejamos esta receta de zumo verde que puedes preparar a partir de tu mix de frutas y verduras para el SIBO:
