Salud
Consejos para que tu dieta funcione
Ene
¿Has empezado una dieta? ¿Sientes que no te está dando resultados? A veces parece hasta que se engorda en vez de adelgazar. La clave para adelgazar es seguir una dieta saludable.
Aunque con buena voluntad, solemos cometer muchos errores a la hora de comenzar un régimen o seguir una dieta. Es importante evitarlos o un sentimiento de frustración nos hará débiles y caeremos en la tentación.
Los errores más comunes siguiendo una dieta:
1. Contar calorías
2. No beber suficiente agua
3. No acompañar la dieta de actividad física
4. Consumir platos precocinados o alimentos procesados
5. No dormir lo suficiente
6. Eliminar comidas
7. Cuidado con lo light!! A veces, la materia grasa se sustituye por azúcares
Siguiendo estos consejos, llevar una dieta saludable es más fácil y lo más importante, es sostenible en el tiempo.
¿Qué es una dieta saludable?
Una dieta saludable se consigue comiendo la cantidad correcta de alimentos en la proporción adecuada, con continuidad.
El alimento principal de una dieta saludable deben se las frutas y las verduras. En las siguientes tablas puedes ver que su contenido calórico es mínimo y sin embargo aportan la mayoría de los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo del organismo.
Consume además cereales integrales, son más saciantes y contienen alto contenido en fibra, que nos ayuda a depurar el organismo.
No olvides los pescados azules, ricos en Omega 3, especialmente los más pequeños.
Es fundamental no olvidar las grasas, pero hay que elegir aquéllos alimentos que aporten grasas de calidad como el huevo, el aguacate, el aceite de oliva virgen extra o los frutos secos.
Consume carne de calidad y baja en grasa.
Siguiendo estos consejos, tu dieta funcionará! Te encontrarás mejor y tu organismo lo agradecerá. No te olvides de beber mucha agua e infusiones, de hacer tus cinco comidas y del ejercicio!!
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