Berenjena
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Uno de los alimentos más versátiles en la cocina.
🍆 Carnosa y de textura esponjosa. Rica en zinc, potasio y con propiedades diuréticas, laxantes y relajantes.
Alto contenido en agua y muy baja en hidratos de carbono y calorías.
*En productos frescos, el peso puede variar ligeramente.
SKU: berenjenaValores nutricionales
El componente mayoritario de la berenjena es el agua (93%), aunque también contiene potasio y, en pequeñas cantidades, magnesio, calcio y hierro, así como vitaminas (A y C) y fibra.
| Valores nutricionales | Valor | Unidad |
| Energía | 20 | kcal |
| Grasas (lípidos) | 0,2 | g |
| Proteinas | 0,7 | g |
| Agua | 92,2 | g |
| Grasas e Hidratos de Carbono | ||
| Fibra | 2,4 | g |
| Carbohidratos | 3,8 | g |
| Acidos grasos, monoinsaturados | 0 | g |
| Acidos grasos, poliinsaturados | 0,09 | g |
| Colesterol | 0 | mg |
| Vitaminas | Valor | Unidad |
| Vitamina A | 8 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Vitamina E | 0,03 | mg |
| Folato | 19 | ug |
| Niacina | 0,6 | mg |
| Riboflavina | 0,03 | mg |
| Tiamina | 0,04 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6, Total | 0,1 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 4 | mg |
| Minerales | Valor | Unidad |
| Calcio | 10 | mg |
| Hierro | 0,3 | mg |
| Potasio | 262 | mg |
| Magnesio | 13 | mg |
| Sodio | 3 | mg |
| Fósforo | 21 | mg |
| Ioduro | 0 | ug |
| Selenio | 0,4 | ug |
| Zinc | 0,1 | mg |
Fuentes: BEDCA (Base de Datos Española de composiciónd de Alimentos). Ministerio de Ciencia e Innovación. Farran A, Zamora R, Cervera P. Tabla de composición de alimentos del CESNID. 2004.
¿Cómo conservarla y prepararla?
La berenjena es una verdura muy versátil que combina muy bien con numerosos alimentos. Puede disfrutarse guisada, rellena (de carne, pescado, verduras…), al horno, rebozada, frita, a la brasa, asada a la parrilla, sofrita, hervida, al vapor, gratinada, en cremas o purés…
Muchas recetas sugieren antes de cocinarla, salar la pulpa de la berenjena durante unos minutos (o añadirle zumo de limón) para reducir su sabor amargo. Después, se enjuaga para eliminar el exceso de sal y se seca con papel absorbente.
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48 valoraciones en Berenjena
| 5 estrellas | 68% | |
| 4 estrellas | 31% | |
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| 2 estrellas | 0% | |
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anonymous –
ok…………………
anonymous –
Deliciosas.
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Buen producto
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bueno
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Vienen perfectas
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Muy buena calidad
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grandes y hermosas
anonymous –
Todavía no le he cocinado
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Preciosa y deliciosa
anonymous –
De tamaño grande y muy ricas
anonymous –
Bueno
anonymous –
Rico
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Excelente rellena
anonymous –
según lo esperado
anonymous –
Buena
anonymous –
Buena.
anonymous –
Muy tersas y sabrosas
anonymous –
Muy rica
anonymous –
Asadas.Asadas
anonymous –
sabor