Propiedades, Salud
Dieta para Deportistas
Sep
La alimentación y el deporte son los 2 pilares fundamentales para una vida saludable. Este artículo se centra en los alimentos que debemos consumir para llevar una dieta para deportistas equilibrada.
Nuestra comida debería ser nuestra medicina y nuestra medicina debería ser nuestra comida. Hipócrates.
A continuación, vamos con los alimentos que deberás consumir si eres deportista, o estás dispuesto a empezar a serlo, para aportar los nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita:
- Fruta y verdura. No podíamos empezar de otra manera 😃 pero es que las vitaminas y compuestos que aportan la fruta y verdura fresca son imprescindibles para el funcionamiento del organismo. Por ello, deportistas de élite como por ejemplo Rafa Nadal siempre come varios plátanos durante sus partidos de tenis… Ejemplos:
- Uvas
- Frutos rojos
- Descubre las mejores frutas y verduras para deportistas
- Lácteos. Es importante consumirlos debido a su aporte de calcio, esto hará que los huesos estén en buena forma. Ejemplos:
- Yogur desnatado
- Leche de soja
- Pescado y carne. Son una gran fuente de proteína y un alimento básico para muchos deportistas. Ejemplos:
- Rape
- Pollo
- Huevos. No es bueno abusar de este alimento, pero los huevos son una fuente de proteínas que ayudará tener un tejido muscular fuerte.
En Conclusión
Desde ComeFruta te animamos a llevar una vida saludable compaginando una dieta para deportistas sana con ejercicio físico. Podemos ayudarte con lo primero 🙂 Y te aseguramos que con una alimentación saludable y haciendo 20 minutos de deporte diarios comenzarás a notar los resultados en semanas.
¿Quieres saber más?
A continuación puedes descubrir recetas de cocina fáciles de hacer para deportistas.
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