Fruta y deporte, la combinación más saludable

Desde ComeFruta siempre hemos apostado por los hábitos de vida saludable y es de sobra conocido que la verdura, fruta y deporte son 3 ingredientes que no deberían faltar en nuestros hábitos diarios.

Esta semana y coincidiendo con el Día Mundial del Corazón que se celebra el 29 de septiembre queremos hablaros de unos amigos que tenemos en Málaga y que saben perfectamente de que va esto de la combinación fruta y deporte

Se trata de Jose Antonio de Malagaentrena  un entrenador personal que tiene un canal de Youtube  que cuenta con más de 188.000 suscriptores

 

Fruta y deporte. Malaga entrena y ComeFruta

Fruta y deporte

En sus vídeos, Jose Antonio ofrece tutoriales sobre ejercicios en gimnasio, TRX,  ejercicios con con cintas o mancuernas…pero también ofrece consejos sobre alimentación saludable para amantes del deporte y sobre todo del fitness.

Sus resultados saltan a la vista 🙂

Hace algunos meses que comparten magníficos vídeos de sus de fruta y verdura, el último ayer sobre su compra saludable:

Menú completo con recetas para deportistas

¿Sabías que las frutas verduras se componen de agua al 80-90% y carbohidratos?

Las frutas y verduras son hidratantes y energéticas. Nos aportan agua, azúcares de rápida absorción, minerales clave para el músculo y la hidratación, así como vitaminas antioxidantes y que participan en el sistema inmune y en el metabolismo. Es por ello que son vitales en nuestra dieta especialmente si practicamos deporte

Lo recomendable es ingerir productos con un bajo índice glucémico como kiwis, piña, manzanas, peras o naranjas (aunque ahora las de Valencia no están en temporada) antes o durante el ejercicioy con uno alto indice glucémico después como el plátano o el melón, ya que eso facilitará nuestra recuperación.

Es necesario completar la dieta con verduras verdes  ricas en magnesio, como el brócoli, acelgas o espinacas que favorecen la relajación muscular

Vamos a ver si alguno de estos productos están en la compra de Jose Antonio

En Malaga entrena nos ofrecen también recetas de platos saludable y algunos buenos consejos de alimentación para aficionados al fitness que es un “topic” sobre el ya que hemos publicado algunos artículos en nuestro blog de ComeFruta como Recetas para deportistas

Os recordamos a todos los seguidores de Malaga entrena teneís un descuento del 7% en vuestras compras en Comefruta.es utilizando el cupón: MALAGAENTRENA

Saludos a Málaga y en especial a Juan Antonio. A seguir entrenando y comiendo sano!

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