Refuerza tus defensas

La vitamina C ayuda a fortalecer tu sistema inmunitario y a estimular tus defensas. Podemos encontrarla en:

-el zumo de naranja: esta propiedad hace que su consumo  en invierno sea elevado.

-la mandarina: fácil de comer y deliciosa, que además contiene pecticina (que disminuye el colesterol), potasio(ayuda contra el reumatismo, hipertensión y anemias ferropénicas) y tiene efecto diurético y saciante.

-el kiwi: una de las frutas más sabrosas que te ayuda a tener más vitalidad, contiene alto contenido en potasio y efecto laxante.

La fruta por sus vitaminas y minerales te ayuda a proteger  tu organismo de las agresiones del frío y además aportan muy pocas calorías.