Refuerza tus defensas

La vitamina C ayuda a fortalecer tu sistema inmunitario y a estimular tus defensas. Podemos encontrarla en:

  • el zumo de naranja: esta propiedad hace que su consumo  en invierno sea elevado.
  • la mandarina: fácil de comer y deliciosa, que además contiene pecticina (que disminuye el colesterol), potasio(ayuda contra el reumatismo, hipertensión y anemias ferropénicas) y tiene efecto diurético y saciante.
  • el kiwi: una de las frutas más sabrosas que te ayuda a tener más vitalidad, contiene alto contenido en potasio y efecto laxante.


Descubre más alimentos con vitamina C, tabla con sus cantidades por 100grs y qué cantidad necesitamos de vitamina C al día.

La fruta por sus vitaminas y minerales te ayuda a proteger  tu organismo de las agresiones del frío y además aportan muy pocas calorías.

Calendario temporada frutas en España (PDF gratis):

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Consejos para comer saludable y mantener el peso ideal:

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