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Propiedades, Frutas, Pera, Temporada
Propiedades Pera
04
Mar
Mar
Propiedades de la pera: ¡ES LA PERA!
¡La pera es una fruta increíble con muchos beneficios para la salud! Aquí te presento algunas de sus propiedades más destacadas:
- Ideal para dietas de adelgazamiento: su bajo índice de calorías y contenido en pectina la convierten en una excelente opción para quienes buscan bajar de peso.
- Fortalece los huesos, tejidos y sistema nervioso, gracias a su alto contenido en calcio.
- Protege el sistema cardiovascular y previene enfermedades cardíacas gracias a su contenido en vitaminas B, como la tiamina, riboflamina, niacina y ácido fólico.
- Es rica en hierro y por lo tanto, ayuda a fortalecer los glóbulos rojos y prevenir la anemia.
- Favorece la eliminación del colesterol gracias a su fibra soluble.
- Regula la función intestinal y tiene efecto laxante, lo que la hace útil para problemas de estreñimiento o tránsito intestinal lento.
- Tiene propiedades diuréticas y contribuye a suplir las pérdidas de potasio en personas que toman diuréticos.
- Regula la tensión arterial y es buena para quienes sufren hipertensión.
- Ayuda a desinflamar la mucosa intestinal y es buena para problemas de estómago, gastritis y úlceras.
- Es rica en yodo y recomendada para personas con bocio.
- No está contraindicada para diabéticos, ya que es baja en sodio y alta en potasio.
- Es buena para la vista, refuerza el sistema inmunológico y contribuye a la producción de colágeno.
En resumen, la pera es una fruta nutritiva y deliciosa, que no debería faltar en nuestra dieta diaria. ¡Es la pera!
Te contamos cuál es su tabla nutricional para que conozcas las vitaminas y minerales que puede aportarte su consumo
- Regula la función intestinal.– Facilitan una buena digestión– Ligeramente astringente: por tanto apropiado si hay diarrea.– Suave efecto diurético: por tanto indicado si hay retención de líquidos.– Poder laxante: bueno para el estreñimiento o problemas de tránsito intestinal.
– Desinflama la mucosa intestinal: buena para estómagos delicados, gastritis y úlcera.
La agricultura sostenible y recomendaciones de temporada son clave para consumir las mejores y más saludables frutas, conócenos.
¿Qué es la pera?
La pera es una fruta jugosa y refrescante, dulce y sabrosa. Es muy adecuada para lograr un enriquecimiento vitamínico y favorecer una dieta sana y equilibrada. Su consumo es aconsejable para todas las etapas de la vida por sus propiedades, vitaminas, calcio y nutrientes.
La pera es una fruta que contiene mas del 80% de agua, por lo que es muy fácil de digerir. Además tiene una gran riqueza de azucares y por eso es muy dulce y es rica en antioxidantes que retrasan el envejecimiento de las células.
Es rica en vitaminas B y C, y en potasio, hierro, calcio y yodo, entre otros.
¿Cuántas calorías tiene la pera?
100 grs de pera, lo que supone aproximadamente la cantidad neta de una pera media/pequeña, contienen unas 45 kcal, si quieres saber todas las vitaminas, minerales, grasas, … que contiene la pero consulta:
Tabla nutricional y detalle de vitaminas por 100grs en la ficha de la pera.
Variedades
Existen más de 1.500 especies, cada una con su período de maduración y peculiaridades. Las más conocidas son: blanquilla, limonera, conferencia, de Puigcerda, etc.
Temporada de pera en España
La recolección de las variedades mas tempranas como las conocidas como peras de San Juan y de agua es a principios de Junio en España y las variedades tardías como la pera conferencia empieza a finales de Agosto. Es un producto que aguanta bien por lo que se suele consumir mas en otoño y principio del invierno.
Formas de tomarla
Se pueden tomar crudas, en compota, en ensalada y en ricos postres.
Consejos de compra
No deben estar ni muy verdes ni muy maduras, ni estar golpeadas. A menudo las peras parecen estar demasiado verdes, una buena forma de comprobar si están para comer es “tentar” la parte de arriba (cerca del rabito) que debe estar blanda
Consejos de conservación
Para preservar las propiedades de la pera es necesario conservarlas con cuidado, en bolsas de plástico y colocarlas preferiblemente en lugar fresco, seco y protegidos de la luz o sino en la nevera, pero en el lugar menos frío. La pera aguantará unos 4 días si se compró en su punto, si estaba verde entonces más.
La Pera no es rica ni en calcio ni en hierro. Para que la pera haga aportes significativos de estos minerales hay que consumir por lo menos un kilo de peras y la mayoría de gente no come ni dos piezas de fruta al día. Deberías consultar las tablas nutricionales.
Las cantidades exactas son las que se aportan en la tabla nutricional de la pera, pero es cierto lo que comenta que las cantidades de calcio y hierro no son tan altas en frutas en general como en otros alimentos. De todas formas no sólo hay que tener en cuenta la cantidad absoluta o porcentual del alimento sino cuánto asimilamos, muchas veces alimentos o complementos con mucha cantidad de hierro o calcio no son absorbidos por el organismo.
¡Viva la Pera! y todos sus beneficios. Hay que comer mucha fruta
Sin duda ¡la Pera! En casa tomamos 2-3 piezas de fruta al día, y la pera es una de nuestras favoritas
Que buena y sana la fruta! #sorteocomefruta
Artículo muy muy útil, sobretodo para padres de bebés en crecimiento, gracias por la información que permite dar una alimentación adecuada y sana a nuestros hijos.
Me encanta las peras, jugositas, no sabia de su alto contenido en hierro. Siempre q se habla de hierro pensamos en lentejas
Una de mis frutas favoritas,aparte de tener un montòn de beneficios para la salud,es,junto a la manzana,la màs digestiva,la puede tomar cualquier persona
me encanta esta fruta,estan riquisimas
Una fruta buenisima a mi me gusta mucho .