Salud
Frutas para mantenerte hidratado
Mar
Ayer fue 22 de marzo y una vez más se celebró el día Mundial del Agua, un medio de llamar la atención sobre la importancia del agua dulce. Desde ComeFruta apoyamos la agricultura sostenible y la gestión sostenible de los recursos de agua dulce.
Hace unos días comenzó oficialmente la primavera, momento de salir más a la calle, hacer actividades al aire libre y practicar deporte.
Queremos aprovechar para reiterar la importancia de mantenernos correctamente hidratados. El agua es necesaria para la vida y el ser humano necesita beber una media de 2 litros de agua al día para mantenerse bien hidratado., algunas frutas pueden ayudarte a conseguir esa hidratación.
Aunque ahora hablaremos más en detalle sobre estas variedades, te adelantamos el TOP 5:
- Sandia
- Fresa
- Pomelo
- Melocotón
- Naranja
Las mejores frutas para mantenerte hidratado
1.- La sandia, es la fruta que más agua contiene, concretamente el 93% de la sandia es agua pero nos aporta sales minerales y está buenísima. Sin duda una de las mejores frutas para mantenerte hidratado.
2.- La fresa contiene hasta el 92% de agua, además de deliciosa es perfecta para picar entre horas por su poder saciante.
3.- Pomelo, 91% de agua el gran aporte de electrolitos convierten al pomelo en la fruta número 1 en cuanto a poder de hidratación…..aunque su sabor no siempre gusta a todo el mundo.
4.-Melocotón, 89% de agua y es muy bajo en aporte calórico..yo el melocotón de Calanda no sé cuanta agua tendrá…pero es de mis frutas favoritas.
5.- Naranja, 87% de agua. La naranja es una de las frutas de temporada en marzo y nos aporta un alto contenido vitamínico que te mantendrá alejado de los catarros.
6.- Piña, 85% de agua, muy rica en bromelina, una encima con importantes beneficios para la salud. Es una fruta muy utilizada en dietas de adelgazamiento.
7.- Manzana, 83% de agua. Las manzanas son la fruta ideal para tomar a cualquier hora, lo que las convierte en una de las frutas más consumidas en el mundo. Nos aportan de fibra y protege nuestro sistema inmune.
8.- Kiwi, 83% en contenido de agua y un excelente aporte de vitamina C. El kiwi es otra de nuestras frutas de temporada.
Consume estas frutas para mantenerte hidratado, mantén tu piel cuidada y consigue un excelente aporte vitamínico.
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