Frutas para piel saludable

frutas para piel saludable

Comer frutas para una piel saludable debería ser prioritario debido a la importancia que tiene este órgano. Las frutas son imprescindibles en nuestra alimentación por las propiedades que contienen para nuestro cuerpo, pero a veces nos olvidamos que la piel es el órgano de mayor tamaño y cuidarlo es cuidarnos y atraer a los demás.

Comer frutas para una piel saludable

La piel nos protege del medio ambiente y sirve para comunicarnos con él mediante las sensaciones térmicas y el tacto. Esta comunicación también se produce a nivel personal cuando nos damos la mano, y de una forma más íntima, con las caricias.

Siempre nos llaman la atención aquellas personas que muestran una tez hidratada y tersa. Carecer de arrugas, presentar un color bonito y homogéneo en la piel a la vez que una agradable suavidad al tacto, es señal de buena salud y de una alimentación correcta. Una piel sana y atractiva es sinónimo de belleza y sensualidad y aumentará nuestro bienestar y atractivo.

Qué fácil es comer frutas para piel saludable que distinga nuestro rostro de aquellos envejecidos prematuramente. Y es que la fruta mejora nuestra piel, la nutre, la mantiene y la protege con sus nutrientes. Una alimentación equilibrada en vitaminas es necesaria para tener la piel bonita y son indispensables las frutas para una piel saludable precisamente por ser tan ricas en dichas vitaminas.

Vitaminas de las frutas para una piel sana

La naranja y el kiwi son abundantes en vitamina C, que ayuda a la reparación del tejido conectivo, a la generación de colágeno (componente más abundante de la piel) y a la cicatrización de las heridas.

Las sandías, los higos y los aguacates contienen buena cantidad de Vitamina A, necesaria para el mantenimiento y formación de células de la piel y cuyo déficit provoca aspereza y sequedad. El melón, por su parte, contiene beta carotenos que se convierten en vitamina A.

Otra vitamina importantísima en la salud de la piel es la B, especialmente la B2 y sobre todo la B6. Para que nos hagamos una idea de su importancia, la carencia de vitamina B2 puede provocar dermatitis, sequedad y úlceras en la boca. Y la B6 — imprescindible en el crecimiento y mantenimiento de todas las células del cuerpo— puede causar inflamaciones de la piel como los eccemas cuando sus niveles son bajos.

Para incluir vitamina B en la alimentación diaria con frutas para tener piel saludable podemos consumir piña, que tiene un 9% de cantidad diaria recomendada (CDR) de esta vitamina por cada 100 gramos y un 2% de vitamina B2; higos, también con un 9% de B6 y un 3% de B2, y la mandarina y la uva con niveles algo más bajos en vitamina B6 (6 y 7 por ciento respectivamente) y unas cantidades del 2% de B2 para la mandarina y un 5% para la uva.

Una alimentación completa incluyendo estas frutas que rejuvenecen la piel contribuirá positivamente a que luzca bella.

Más aportes de las frutas para piel saludable

Además de las vitaminas hay otros compuestos que harán de nuestra piel un objeto de deseo, como el agua y los antioxidantes. El agua es imprescindible para la vida y su ingesta supone hidratación y depuración de la piel.

El beta caroteno (que es un antioxidante que previene la oxidación de moléculas) de origen natural se transforma en vitamina A y puede contribuir a disminuir las probabilidades de tener algunos tipos de cáncer de piel.

Algunas de las que hemos mencionado también tienen estos componentes, como la sandía y el melón con su gran cantidad de agua, y este último, además, con su vitamina A producida por el beta caroteno.

Sin duda, las frutas son importantísimas para tener una piel saludable y deberían formar parte diaria de nuestra alimentación. Hemos visto tan solo algunos ejemplos de las muchas que pueden favorecer la buena salud de la piel para así poder exhibir salud y belleza. Si te interesa este tema, te recomendamos que leas los siguientes artículos de nuestro blog:

¿Quieres saber cuáles son las frutas más saludables en cada ocasión? Echa un vistazo a nuestro blog.

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