¿Cómo cambiar hábitos alimenticios?

cómo cambiar hábitos alimenticios

Basándonos en el libro de Charles Duhigg, El poder de los hábitos y adaptándolo a los hábitos alimenticios hemos creado una guía pdf para cambiar de forma sostenible hábitos alimenticios.

Todos los hábitos se caracterizan por tener estímulo que los inicia, una rutina y una recompensa. Para cambiar un hábito hay que identificar el estímulo que lo genera ya que para cada uno puede ser diferente. Una vez identificado, poner los mecanismos para evitarlo o cambiarlo por otra más deseable que es más sencillo.

El estudio de hábitos alimenticios y cómo trabajan nuestro cerebro ha llevado a importantes conclusiones tanto para la productividad y seguridad en las empresas.

El cerebro humano, convierte en hábitos muchas de las acciones que hacemos de forma recurrente. Los hábitos se almacenan en una de las partes más primitivas y básicas del cerebro por ello incluso en personas que han perdido la memoria se conservan. Los hábitos pueden ser saludables y ahorrar esfuerzo al cerebro pero también pueden ser perjudiciales y no sólo deteriorar nuestra salud física sino también mental.

La identificación de buenos y malos hábitos y la transformación de los mismos es clave para llevar una vida ordenada y saludable.

Descargar guía PDF gratuita sobre cómo cambiar hábitos alimenticios.

Un ejemplo de hábito saludable sería una manzana al día.

En el hábito también es importante el momento como se puede ver en la guía anterior. En acciones saludables como el consumo de fruta, elegir el mejor momento para tomar fruta también nos puede ayudar tanto a consolidar el hábito como a sacarle el máximo beneficio a la rutina.

 

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