¿Cuánta fruta hay que comer al día?

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¿Cuánta fruta comer al día? Una pregunta formulada por muchos que vamos a dar respuesta en este breve artículo, para ello sigue leyendo.Los expertos recomiendan un consumo de 5 piezas de fruta y verdura al día. Este consumo es bastante relativo ya que depende del tamaño y tipo de fruta y verdura pero es una media ampliamente reconocida, tanto es así que la fundación para el consumo de frutas y hortalizas recibe de aquí su nombre 5aldía.Estudios recientes recomiendan que la mitad de nuestro plato diario sea de fruta y verdura, 5 consejos para comer saludable según expertos de Harvard.cuanta fruta comer al día comefruta

¿Cuántos kilos suponen en media a la semana de fruta estas 3 piezas al día o medio plato?

Considerando el promedio de distintas frutas de consumo habitual, frutas con hueso (tipo melocotón), naranja, manzana, pera, plátano, … llegamos a que por persona deberíamos consumir entre 18 y 22 piezas a la semana lo que suponen entre 4,5 y 5kgs de fruta por semana y persona. Así una familia de 4 personas debería consumir unos 20kgs de fruta a la semana, lo que a un promedio de 1,5€/kg supone unos 30€/semana. Esto es un gasto importante dentro de la cesta de alimentación pero también debería ser una parte principal y mayoritaria de nuestra dieta mediterránea.Por lo anterior en comefruta os proponemos comprar cajas de entre 4kgs y 5kgs para una familia (incluso sólo de 2 personas) ya que nuestros productos frescos tienen una duración aproximada de una semana que es el tiempo que debería llevarnos su consumo.Si tienes fruta fresca y con sabor a mano consumirás mas y eso beneficiará tu salud y dieta. Estos 5 trucos te ayudarán a conseguir tu peso ideal sin pasar hambre y de forma totalmente natural.Por último el artículo Comer Fruta por la Noche, te damos algunas recomendaciones de cuándo es el mejor momento para comer fruta y que nuestro cuerpo le saque el máximo beneficio.

Calendario temporada frutas en España (PDF gratis):

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Consejos para comer saludable y mantener el peso ideal:

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