Frutas con más y menos calorías

la fruta no engorda

La fruta no engorda. Las frutas son algunos de los alimentos más saludables que podemos consumir y, sin embargo, siguen surgiendo dudas, bulos, falsas verdades… Es recomendable consumir fruta a diario y mejor con piel para obtener todos sus beneficios. Sólo hay que: – Elegirla, mejor si es fruta de cultivo sostenible y de temporada – Lavarla, el agua elimina cualquier suciedad, impureza o resto de producto fitosanitario tal y como recuerda la Agencia Española de Consumo y Seguridad Alimentaria y Nutrición. – Comerla! Con piel y en piezas enteras. La fruta no engorda. Es más, nos ayuda cuando queremos perder peso. Las frutas son fuente de hidratos de absorción lenta lo que se traduce en menos calorías. Esto produce un efecto saciante que nos ayuda reduciendo la sensación de hambre. Las calorías de la fruta aportan energía necesaria al organismo mientras que, las otras, se traducen en grasa.

Otra duda habitual es si comer fruta por la noche engorda. La respuesta es No, la fruta no engorda pero puede ser recomendable consumir frutas depurativas como la piña, la sandía, el melón, la papaya, la manzana o la pera puesto que por la noche consumimos menos energía.

frutas depurativas. frutas con más y menos calorías

Otras frutas como el plátano, el melocotón, los albaricoques, las uvas o las cerezas aportan mayor cantidad de azúcares yel día que es cuando nuestro metabolismo está más activo.

Frutas con más y menos calorías

A continuación veremos en dos tablas diferentes un listado de variedades de frutas que contienen más y menos calorías. báscula. frutas con más y menos caloríasObservaremos el número de kilocalorías que contiene cada una de estas variedades.

Frutas con menos calorías

Os presentamos el “top 16” frutas que menos engordan:

 Frutas con menos calorías
 VariedadKcal cada 100 gr
1Sandía30
2Fresa32
3Melón34
4Melocotón39
5Papaya43
6Nectarina44
7Ciruela46
8Naranja47
9Níspero47
10Manzana48
11Albaricoque48
12Piña50
13Cereza50
14Frambuesa52
15Arándano57
16Pera57

Frutas con más calorías

 Frutas con más calorías
 VariedadKcal cada 100 gr
1Caqui70
2Mango73
3Plátano85
4Chirimoya94
5Coco320

 

Ya conoces diferentes variedades de frutas con más y menos calorías. Te recomendamos que pongas en práctica y tengas en cuenta estas cantidades a la hora de consumir fruta.

Como habrás leído, la papaya es una de las frutas con menos kcal, te recomendamos la dieta de la papaya con la que podrás adelgazar 2kgs en 5 días. También te recomendamos echar un vistazo a la famosa dieta de la piña para adelgazar rápidamente y no recuperar el peso perdido.

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