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Propiedades Pera
Mar
Propiedades de la pera: ¡ES LA PERA!
¡La pera es una fruta increíble con muchos beneficios para la salud! Aquí te presento algunas de sus propiedades más destacadas:
- Ideal para dietas de adelgazamiento: su bajo índice de calorías y contenido en pectina la convierten en una excelente opción para quienes buscan bajar de peso.
- Fortalece los huesos, tejidos y sistema nervioso, gracias a su alto contenido en calcio.
- Protege el sistema cardiovascular y previene enfermedades cardíacas gracias a su contenido en vitaminas B, como la tiamina, riboflamina, niacina y ácido fólico.
- Es rica en hierro y por lo tanto, ayuda a fortalecer los glóbulos rojos y prevenir la anemia.
- Favorece la eliminación del colesterol gracias a su fibra soluble.
- Regula la función intestinal y tiene efecto laxante, lo que la hace útil para problemas de estreñimiento o tránsito intestinal lento.
- Tiene propiedades diuréticas y contribuye a suplir las pérdidas de potasio en personas que toman diuréticos.
- Regula la tensión arterial y es buena para quienes sufren hipertensión.
- Ayuda a desinflamar la mucosa intestinal y es buena para problemas de estómago, gastritis y úlceras.
- Es rica en yodo y recomendada para personas con bocio.
- No está contraindicada para diabéticos, ya que es baja en sodio y alta en potasio.
- Es buena para la vista, refuerza el sistema inmunológico y contribuye a la producción de colágeno.
En resumen, la pera es una fruta nutritiva y deliciosa, que no debería faltar en nuestra dieta diaria. ¡Es la pera!
Te contamos cuál es su tabla nutricional para que conozcas las vitaminas y minerales que puede aportarte su consumo
- Regula la función intestinal.– Facilitan una buena digestión– Ligeramente astringente: por tanto apropiado si hay diarrea.– Suave efecto diurético: por tanto indicado si hay retención de líquidos.– Poder laxante: bueno para el estreñimiento o problemas de tránsito intestinal.– Desinflama la mucosa intestinal: buena para estómagos delicados, gastritis y úlcera.
La agricultura sostenible y recomendaciones de temporada son clave para consumir las mejores y más saludables frutas, conócenos.
¿Qué es la pera?
La pera es una fruta jugosa y refrescante, dulce y sabrosa. Es muy adecuada para lograr un enriquecimiento vitamínico y favorecer una dieta sana y equilibrada. Su consumo es aconsejable para todas las etapas de la vida por sus propiedades, vitaminas, calcio y nutrientes.
La pera es una fruta que contiene mas del 80% de agua, por lo que es muy fácil de digerir. Además tiene una gran riqueza de azucares y por eso es muy dulce y es rica en antioxidantes que retrasan el envejecimiento de las células.
Es rica en vitaminas B y C, y en potasio, hierro, calcio y yodo, entre otros.
¿Qué enfermedades ayuda a prevenir la pera?
La pera es una fruta deliciosa y nutritiva que ofrece varios beneficios para la salud y puede contribuir en la prevención de ciertas enfermedades. Aquí te detallo algunos de los beneficios de las peras en relación con la prevención de enfermedades:
- Enfermedades cardiovasculares: Las peras son ricas en fibra dietética, especialmente fibra soluble, que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre. Un nivel más bajo de LDL está asociado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
- Estreñimiento y problemas digestivos: La fibra de la pera ayuda a regular el sistema digestivo, previniendo el estreñimiento, úlceras, estómago delicado, gastritis y manteniendo la salud del colon.
- Diabetes tipo 2: La fibra y los antioxidantes en las peras pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y regular los niveles de azúcar en sangre, lo que puede contribuir a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
- Cáncer: Las peras contienen varios antioxidantes, incluidos compuestos flavonoides, que pueden ayudar a combatir el daño de los radicales libres y reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, en particular el cáncer de colon y de estómago.
- Enfermedades relacionadas con la obesidad: Al ser bajas en calorías y ricas en agua y fibra, las peras pueden ayudar a sentirse saciado, lo que puede contribuir a la pérdida de peso y, por lo tanto, a prevenir enfermedades asociadas con la obesidad.
- Hipertensión: Las peras contienen potasio, un mineral que actúa como vasodilatador y que puede ayudar a reducir la presión arterial, disminuyendo así el riesgo de hipertensión.
- Enfermedades óseas: Aunque no son una fuente primaria de calcio, las peras contienen pequeñas cantidades de este mineral, además de boro, que puede ayudar en la absorción y retención de calcio, un elemento clave para la prevención de enfermedades óseas como la osteoporosis.
Es importante recordar que, aunque las peras y otras frutas y verduras ofrecen numerosos beneficios para la salud, la prevención de enfermedades depende de una combinación de factores, incluyendo una dieta equilibrada, actividad física regular y hábitos de vida saludables. 🍐✨🍃
100 grs de pera, lo que supone aproximadamente la cantidad neta de una pera media/pequeña, contienen unas 45 kcal, si quieres saber todas las vitaminas, minerales, grasas, … que contiene la pero consulta:
Tabla nutricional y detalle de vitaminas por 100grs en la ficha de la pera.
Variedades
Existen más de 1.500 especies, cada una con su período de maduración y peculiaridades. Las más conocidas son: blanquilla, limonera, conferencia, de Puigcerda, etc.
Temporada de pera en España
La recolección de las variedades mas tempranas como las conocidas como peras de San Juan y de agua es a principios de Junio en España y las variedades tardías como la pera conferencia empieza a finales de Agosto. Es un producto que aguanta bien por lo que se suele consumir mas en otoño y principio del invierno.
Formas de tomarla
Se pueden tomar crudas, en compota, en ensalada y en ricos postres.
Consejos de compra
No deben estar ni muy verdes ni muy maduras, ni estar golpeadas. A menudo las peras parecen estar demasiado verdes, una buena forma de comprobar si están para comer es “tentar” la parte de arriba (cerca del rabito) que debe estar blanda
Consejos de conservación
Para preservar las propiedades de la pera es necesario conservarlas con cuidado, en bolsas de plástico y colocarlas preferiblemente en lugar fresco, seco y protegidos de la luz o sino en la nevera, pero en el lugar menos frío. La pera aguantará unos 4 días si se compró en su punto, si estaba verde entonces más.
Me encanta el sabor de la pera y todas sus propiedades. Ademas es muy satisfactorio que nosotros, los diabeticos, podamos disfrutarla con total normalidad!
#sorteocomefruta Una de mis frutas favoritas y muy sana!!
No sabia ni la mitad de sus propiedades..solo sabia que me encantan, sean de la variedad que sean..
La pera es una de mis frutas favoritas desde siempre. Me gusta tomarla tal cual o bien en compota, zumos o postres. Lo que desconocía eran todos sus beneficios. Yo soy hipertensa, con lo que por lo que he leído va muy bien para el descenso de la tensión arterial. Si ya me gustaba de antes, ahora me gusta más. Vivan las peras!!
Me encanta la fruta pero sobre todo la pera por su sabor, su dulzor y por sus beneficiosas propiedades. Además de que me ayuda en mi estreñimiento evitando tener que tomar laxantes y también me ayuda en la retención de liquidos En casa siempre tenemos fruta pero sobre todo peras porque nos encantan.
La pera es una de las frutas mas completa que hay , no solo esta buenisima , si no que los que como yo hemos tenido un pequeño susto nos ayuda a mantener nuestro corazon en forma y nuestro cuerpo ya que es una de las mejores frutas para los que estamos a dieta.Y encima esta rica que mas queremos.
Me gusta muchísimo la pera en todas sus variedades, desde las pequeñitas de San Juan hasta aquellas grandotas y crujientes ¡Mis favoritas!
Me apunto al sorteo!
La PERA, que rica fruta en cualquiera de sus variedades. Sola o en macedonia, en un batido de frutas o una papilla, con un poquito de azúcar, caramelo o leche condensada, mmm se hace la boca agua solo de pensarlo. En mi casa nunca faltan una peritas en el frutero
No tenía ni idea de muchas cosas de las que lei aqui. Y algo sorprendente más 1500 clases de peras, yo no salgo de 4 o 5. Siempre sea aprende algo nuevo. Gracias
Que buenas
#sorteocomefruta no conocía todas las propiedades , ahora ya las conozco un poco mejor
#SorteoComeFruta a mi hija le chiflan las peras con chocolate
Me encanta la pera,y casi todos los días como una,participando, gracias
Una fruta que podemos utilizar de diferentes maneras, que está riquísimas y que tiene muchos beneficios para niños y adultos. Gracias por la completa información.
me encanta la pera y a mi familia tambien, al natural, en zumos y postres
Esta bien saber todo esto, yo compro a menudo, y ahora compraré más. 🍐👍🏻
Una de las mejores frutas de temporada,riquísimas,tanto,en curdo,como cocidas
Me encanta el sabor dulce de la pera cuando hago batidos y zumos de fruta.
Me encanta la pera , sola o en Macedonia y al vino riquisimas
Me encanta la fruta y en estas fechas nos viene genial para las defensas
Muy buen artículo, no conocía tantas propiedades de esta fruta, que es una de mis favoritas.
¡Benditas peras! Me ha sorprendido su gran aporte de hidratos de carbono, que en mi caso particular como deportista de alto rendimiento pasa a ser oro que me ofrece la tierra. Tanto en mi casa como en la oficina nunca puede faltar, además de lo sencillo que es digerirla tanto niños como personas mayores, además de su efecto refrescante de cara a la primavera y el verano. ¡Aprovechemos más esta pedazo de fruta!
Excelente artículo, no sabia que eran beneficiosas para los niños ya que facilitan el crecimiento óseo. Gracias
La pera es la re-pera no sabía todas sus propiedades pero a mi me viene muy bien en todos los sentidos.Como psra estreñimiento,laxante,retención de líquidos.A mi marido pars su estomago y es una fruta que me gusta en verano otoño invierno y primavera.Y hay tantas variedades.Yo suelo hacer zumos naturales para los niñ@s de la casa pequeños y grandes.Tambien en ensalada,helados para los niños,yogures naturales,en vino tinto,y en guisos.Y bueno en cócteles que mf gusta hacer con alcohol y sin alcohol.En fin probar en alguna cens el sorbete de pera poner la pera sin pirl cortada en un taper en el congelador en mitades.Y después al momento lo sacas y le pones champagne o cava y medio vaso de zumo de pera natural azlo al momento si puedes y si teneis y quereis un chorrito de licor de manzana,melón,pera o alguna fruta.Un chupito mas o menos.Y una pajita y una fresa en el borde para decorar.Si hay niñ@s pon en vez de cava zuml de peras al momento o puedes mezclar de peras y la otra mitad zumo de naranja con su pulpa.Ya vereis que sorpresa.Vivan las peras…besitos fruter@s y verduler@s jjjjj.