Temporada
3 consejos para cuidar nuestra alimentación en verano
24
Ago
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El otro día leí un artículo muy interesante sobre consejos para cuidar nuestra alimentación en verano, que hoy quiero compartir contigo. Desde mi punto de vista, los tres consejos clave de dicho artículo son estos tres:
1. Mantenernos hidratados
Seguro que has oído alguna vez que el ser humano necesita beber unos dos litros de agua al día. Sin embargo, durante los meses de verano, puede que esta cantidad no sea suficiente, ya que con el calor, nuestro cuerpo pierde mucha agua. Por ello, te recomendamos que, además de los dos litros de agua, bebas zumos, limonadas, infusiones, refrescos no azucarados… Si quieres algo de inspiración, echa un vistazo a los nuestros artículos de la sección de batidos y zumos.2. Aumentar el consumo de frutas y verduras
A estas alturas, seguro que ya sabes que las frutas y las verduras contienen mucha cantidad de agua, por lo que son ideales para mantenernos hidratados. Además, contienen vitaminas, minerales y fibra, lo que nos aportará un montón de nutrientes. Eso sí, intenta consumir frutas y verduras de temporada.3. Cuidar nuestra alimentación en verano
En verano es preferible realizar cinco comidas ligeras (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) que tres copiosas. Por eso, te recomendamos que dejes de lado los potajes, los embutidos y las salsas con mucha grasa y apuestes por alimentos nutritivos ligeros cocinados de manera sencilla (a la parrila, a la plancha, al horno, al vapor, con salsas ligeras como la vinagreta…). Ya sabes que en nuestro blog hay un montón de recetas saludables:- Cintas de calabacín
- Crema fría de melón con calabacín
- Ensalada enriquecida con fruta fresca, ensalada de frutas y queso, ensalada de fruta con salsa de cerveza
- Gazpacho (gazpacho enriquecido con frutas)
- Salmorejo
- Sopa de melón y tomate
- Vichyssoise
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